確実に痩せたいのならファスティングダイエットに挑戦しよう

女性

お通じをスムーズにする

女の人

人の体はいらないものを外へ出す必要がありますが、妊娠中の女性は便秘になりやすく薬に頼ることができず悩みを抱えます。婦人科では漢方薬をすすめますが、薬を飲みたくない妊婦の場合には、乳酸菌サプリメントで解決が望めます。

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究極のダイエット法

レディ

空腹をまぎらわす

美容だけでなく、がん予防にもなると言うことで、ファスティングダイエットを始める人が増えてきました。しかし、空腹に耐え切れず途中でやめてしまった人も結構います。ファスティングダイエット中、空腹をまぎらわすための工夫の仕方を知っておきましょう。期間中はファスティングジュースを飲むのが基本になります。これは、健康食品並みのパワーがあるので、飲まないと言う選択肢はないです。ただ、このジュースだけではお腹が満たされないと言う人も少なくありません。なので、ジュース以外に炭酸水を賢く活用しましょう。炭酸水を飲めば胃が膨らむので空腹感をまぎらわすことができます。ハーブティーや漢方茶でリラックスするのもいいでしょう。

避けたいもの

ファスティング期間中に摂ってはいけないものを知っておきましょう。タバコとアルコール、カフェインは避けることです。カフェインは鉄の吸収を阻害すると言う特徴があります。また、利尿作用もあるので、フェスティング期間中は摂らないようにしましょう。コーヒーやお茶は飲まないことです。ただし、お茶はカフェインが入っていないものなら飲んでも構いません。緑茶は避けて、麦茶を飲むようにしましょう。タバコは自律神経も乱れますし、腸内環境を悪化させてしまいます。美容にも健康にもよくないので、ファスティング期間中にかかわらず吸わないようにしたいです。アルコールは食欲増進効果があるので、ファスティングが終了してから飲むようにしましょう。

お腹の悩み改善も大事です

婦人

便秘に悩む方は多く、便秘解消を目指して、食生活の改善を進めていくことも重要です。野菜やヨーグルトなどに注目する事も大切なことですし、腸内環境の改善につながるサプリメントなどの健康食品にも注目です。便秘に悩まないように、問題点を見つけて、改善させることも必要です。

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お茶を飲んで健康に

日本茶

桑の葉茶には大きく分けて5つの効能があります。ダイエット、糖尿病の予防、メタボの予防、便秘改善、二日酔いです。桑の葉の豊富な栄養素を手軽に摂取できるのが桑の葉茶ですが、食前に飲むことによってさらに高い効果が期待できます。

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